MF@work in coronatijden – online aanbod
Als ondersteuning voor corona-werkers, zowel thuis als op het werk.
Corona brengt veel onzekerheid, plotse veranderingen en een heleboel stress met zich mee.
Dit heeft zijn invloed op het dagelijkse werken. Het is geen sinecure om hier mee om te gaan.
Mindfulness kan hierbij een hulpmiddel zijn.
Corona brengt veel onzekerheid, plotse veranderingen en een heleboel stress met zich mee.
Dit heeft zijn invloed op het dagelijkse werken. Het is geen sinecure om hier mee om te gaan.
Mindfulness kan hierbij een hulpmiddel zijn.
FORMULE 1
Korte inleiding tot de beginselen van mindfulness
4 x 1 uur sessie online
De zintuigen, de adem, het lichaam en de geluiden zijn de basisthema’s.
Ze worden toegelicht via ervaringsgerichte oefeningen. Elke sessie heeft 1 formele oefening en 1 kortere interactieve oefening.
Het oefenen met lichte, kleine stresssituaties geven het beste resultaat.
Audio’s worden online bezorgd waardoor men thuis verder kan oefenen.
De sessies gaan door via een online forum.
Korte inleiding tot de beginselen van mindfulness
4 x 1 uur sessie online
De zintuigen, de adem, het lichaam en de geluiden zijn de basisthema’s.
Ze worden toegelicht via ervaringsgerichte oefeningen. Elke sessie heeft 1 formele oefening en 1 kortere interactieve oefening.
Het oefenen met lichte, kleine stresssituaties geven het beste resultaat.
Audio’s worden online bezorgd waardoor men thuis verder kan oefenen.
De sessies gaan door via een online forum.
FORMULE 2
Dagelijks 15 minuten pauzeren met een mindfulness oefening
12 video’s met telkens 12 andere mindfulness oefeningen worden aangeboden via interne communicatiekanalen.
Je kan deze video’s spreiden over de tijd: bijvoorbeeld 1 nieuwe video per week over 12 weken.
Corona-werkers worden uitgenodigd om dagelijks hun pauze in te plannen in hun agenda.
Enige vertrouwdheid met mindfulness of yoga is een meerwaarde. Indien deze vertrouwdheid er niet is, kan formule 1 gevolgd worden waarna men gemakkelijk kan gebruik maken van het aanbod van de video’s.
Dagelijks 15 minuten pauzeren met een mindfulness oefening
12 video’s met telkens 12 andere mindfulness oefeningen worden aangeboden via interne communicatiekanalen.
Je kan deze video’s spreiden over de tijd: bijvoorbeeld 1 nieuwe video per week over 12 weken.
Corona-werkers worden uitgenodigd om dagelijks hun pauze in te plannen in hun agenda.
Enige vertrouwdheid met mindfulness of yoga is een meerwaarde. Indien deze vertrouwdheid er niet is, kan formule 1 gevolgd worden waarna men gemakkelijk kan gebruik maken van het aanbod van de video’s.